פילאטיס בירושלים
שיעורי פילאטיס בירושלים פילאטיס בירושלים היא שיטת אימון שמתאימה לכל מי שרוצה לחזק את השרירים המייצבים, לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר לאורך עמוד השדרה והמפרקים
ויג'נאנה יוגה
בסטודיו פנימה, אנו מלמדים בשיטת ויג'ננה יוגה.
מורי היוגה הינם בוגרי הקורס למורים בכירים במכללת וינגייט בהוראת אורית סן גופטה.
אורך השיעורים הינו שעה וחצי והם בנויים כמעגל המתחיל בישיבה [מדיטציה], עובר לתרגילי נשימה [פראנהיאמה] ונמשך באימון התנוחות הפיזי[ אסאנה], שלו יוקדש רוב השיעור עד שייסגר המעגל חזרה אל המקום השקט של הרפייה [שוואסנה]. סדר העבודה הזה שומר על קשר עם תרגול היוגה המסורתי ובונה איכות תודעתית נשימתית מסויימת לקראת אימון התנוחות הפיזי. כך הופך אימון הגוף לתרגול רוחני תודעתי.
תרגול התנוחות נסמך על 7 העקרונות של שיטת ויג'נאנה יוגה:
הרפיית הגוף, השקטת הנפש, הכוונה, השתרשות, חיבור, נשימה והתרחבות.
האימון מכוון אותנו לנוע בין התנוחות ולשהות בתנוחות באיכות תודעתית גבוהה, תוך ניסיון לתרגם איכות זו לדיוק והבנה פיזיים. ככל שאנו מדייקים בפעולה שלנו על המזרון ומדייקים בהרפיה בזמן הפעולה, כך הופכת הפעולה נינוחה יותר ומאפשרת נשימה ושקט. פעולה אינטנסיבית- אך- מדוייקת, שקטה ורפוייה שהתבססה על המזרון, תחלחל אולי גם אל עיסוקי היומיום ותאפשר מידה גבוהה יותר של דיוק והרפייה גם שם.
בדרך עבודה זו, ניתן לאפשר לכל תלמיד, בכל רמה פיזית, למצוא את המקום המדוייק שלו ולהבין מהי רמת האינטנסיביות שנכונה עבורו כרגע. "ההישג הנדרש" הוא למצוא איכות מסויימת, נינוחות מסויימת.
ויג'נאנה יוגה זהו אחד הזרמים ביוגה אשר מטפח את ההקשבה הפנימית לאתגרים, לקשיים וגם להצלחות, זאת במקביל לאימון הגופני. שיעורי יוגה מסוג זה ניתן יהיה למצוא בסטודיו פנימה אשר פועל בתחום זה למעלה מעשור. אחד העקרונות המנחים של הסטודיו מתבסס על העובדה כי התנועות הפיזיות הבסיסיות יוכלו לשמש אותנו בכל סוג של עבודת גוף שנבחר, בין אם יוגה או מחול, על כן מציע גם שיעורי מחול שיכולים ללא ספק להשלים את שיעורי היוגה ולתמוך זה בזה.
מהי ויג'נאנה יוגה ומה הייחודיות בה?
אנשים רבים מכל רחבי העולם הבינו זה מכבר כי תרגול מתמיד של יוגה מסייע בהרגעה של הנפש ושחרור של הגוף. שיעורים ייחודיים אלו מהווים עבור אנשים שונים את הפינה השקטה אליה יוכלו לפנות בשעה שהמרוץ המטורף של החיים לא נותן להם מנוח. ביוגה ישנם זרמים שונים ומגוונים אשר מגלמים שיטות אימון שונות, כאשר אחת מהן היא ויג'נאנה יוגה.
בשיטה ייחודית זו האימון מתבצע מתוך הקשבה ומודעות לתחושת הגוף והנפש. כך שלמעשה אין אימון יוגה זה דורש מכל תלמיד לדחוק את יכולותיו הפיזיות למקסימום, אלא להתמקד בכאן ובעכשיו, מתוך מודעות לקשיים ולאתגרים בשילוב עם הרצון להתמודד איתם. האימון עצמו הוא אישי ופנימי וההתקדמות הינה אינדיבידואלית. דבר אשר למעשה מוכיח כי זרם זה של יוגה יכול להתאים לכל אדם, ללא תלות בגילו, מצבו הבריאותי, גמישותו וכשירותו.
דרך חדשה להתבונן בעצמנו
סטודיו פנימה מעניק לכם את האפשרות לקחת חלק בשיעורים אשר יסייעו לכל אדם להתבונן פנימה וללמוד להכיר את עצמו בצורה מעמיקה יותר דרך התנועה. שיעורי היוגה אשר נערכים בסטודיו מהווים את המקום השקט והרגוע בעבור אנשים רבים אשר בוחרים לחזור אליו שוב ושוב. שיעורים אלו ילמדו את המשתתפים להכיר את המגבלות הפיזיולוגיות שלהם לעומק ואת הדרכים הטובות והיעילות ביותר להתמודדות איתן. זוהי אחת הדרכים שהוכיחה את עצמה בתור יעילה במיוחד לאפשר לאנשים להתחבר לעצמם וללמוד להתמודד עם העולם דרך התנועה הזורמת.
עוד בנושא
יוגה בירושלים
כל אחד מאתנו יכול להביע את עצמו ולהתחבר לנפש הפנימית שלו על ידי שיעורי יוגה. סטודיו פנימה הוקם בשנת 2008 בשכונת בית הכרם בירושלים. מקימי
מחול מודרני
המחול המודרני מוביל להתנסות רחבה של תנועה בחלל, עבודת רצפה, מוסיקליות ואימפרוביזציה. השיעור מתבסס על טכניקות מחול ידועות כגון "מרתה גראהם" ו"רליס", אך בנוסף שואב
שקופית קודמת
שקופית הבאה
